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最有效的瑜伽丰胸动作 做丰满挺拔女人
2022-05-08

一、简易开胸式瑜珈

(1)将双手放在身后,十指紧扣,收起腹部及肋骨,保持挺直腰背的预备动作。

(2)然后脊背向上挺,吸气,手往后伸直,将锁骨挺出去,保持5-10次呼吸。

(3)慢慢放松和保持平稳呼吸,再一次吸气,将脊背向上挺,手向后伸直,锁骨挺出去,上半身转向右侧,保持5~10次呼吸。

(4)左侧也是相同步骤,接着回至中间,慢慢呼吸放松。

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