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粗腿四大祸首 告别大象腿的方法
2022-05-20

四个生活习惯让你成为小粗腿

不良习惯:久坐不起

一天到晚,屁股都粘在椅子上,下半身不发胖都难,坐着的时候鼠蹊部受到压迫血流、淋巴循环都受到阻滞,自然而然的易堆积脂肪。

解决方法

为了让废物得到分解,水分能够排除体外,起码要每一个小时最少起身一次,走动五分钟,或是做些伸展运动,借此让双腿的血液循环能够运转起来。

不良习惯:午餐都是要办公室桌前解决

很多内勤人员总是放弃中午唯一的自由活动的时间,自己带个便当,热好吃好,坐在椅子上便不动了,再次拉长了与椅子的亲密时间。

解决方法

每天中午可以到便利店买个面包回来吃,选择走路的方法,带动腿部肌肉,让血流、淋巴循环,当做散个步,这对于预防小粗腿是非常有用的。

不良习惯:很少去洗手间

为了缓解干燥,很多人都会遵守多喝水的原则,但是每天一整天的坐着,随着基础代谢变低,去洗手间的次数变少。如果水喝得多,但厕所却去的少,这只能说明下半身的水肿正在慢慢加重,而长时间的水肿也会造成脂肪堆积,形成小粗腿。

解决方法

多喝水,多跑洗手间,在间隙时,可以做个下半身的伸展操,多走动,以此提升身体的基础代谢,以此瘦腿。

经常跷二郎腿

不管是在家还是办公室,很多人都会情不自禁的跷着二郎腿,如果坐着一整天,会阻碍腿部的血液和淋巴循环,导致下半身浮肿。

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