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无需大汗淋漓 也能轻松瘦身
2022-06-17

在夏季,如果MM们想去健身房或者户外减肥瘦身,肯定是热的受不了,然后大汗淋漓,还不一定能减下多少肉,对于这样的减肥方法你们肯定难以坚持,下面小编就为大家介绍几款在小运动,让你无需大汗淋漓,也能轻松瘦身!

1.限定自己,只看一个电视节目

看电视是放松的最佳方式,不过一旦坐到了电视机前,就会给你太多的休息时间。

如果你平均每天看3小时电视,这对你的腰围来说可不是件好事,尤其在你认为看电视可以比睡觉燃烧的卡路里还要多一些。

哈佛大学的研究员发现每看两个小时电视,肥胖的可能性就会增加23%,并且把患糖尿病的几率增加14%。

把1小时的电视时间换成一段长距离散步,你可以把肥胖的风险降低24%,同时把患糖尿病的风险降低34%。

2.加快脚步

有一个运动器械名字叫做“太空漫步机”,这是有原因的:爬楼梯是一项十分,十分棒的运动。

在一项研究中,运动学家核算了一下,每天多做两次走楼梯运动(上上下下),一年可以减掉3千克。

为自己寻找理由让自己可以在工作时,在家中多走楼梯(用其他楼层的卫生间就是方法之一)。

3.工作中去楼层大厅走动

工作期间,你被一些需要创新的想法所困,果断起身,去大厅走动一下。

接到电话,站起来,伸展一下四肢。

每天两次,起身走到同事身边讲你要对他们说的话,而不要用电子邮件。

斯坦福大学的研究员测算了一下,如果你围绕办公大楼走一圈,然后返回去和你的同事探讨问题,来代替用相同的两分钟去发送电子邮件,10年时间,体重可能减去5千克。

4.在办公桌前站一站

有一项极其简单的运动,每一位办公室工作人员都可以做到。

坐在座位上,每小时燃烧63卡路里。站立,会燃烧掉127卡路里,是前者的两倍。如果你有无绳电话,你还可以走动几步,让血液循环更快一些。

很多工作场所都为员工提供制图风格办公桌和高脚椅,这让你可以选择更多时间使用站姿,把坐姿当做休息(而不是相反的做法——在需要休息的时候站立)。

向人事经理咨询一下吧,也许你将会对一天时间站立与坐下给予你的能量差异表示惊讶。

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