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甩脂机和跑步机哪个好 减肥瘦身跑步机完胜甩脂机
2022-07-01

甩脂机和跑步机哪个好

一般情况下,总体来说跑步机会比甩脂机要好。不管是在减肥效果,还是降低运动伤害方面,跑步机都会比甩脂机要好。只是,也不可一概而论,甩脂机也有其独特用处和优势,比如在放松肌肉方面,甩脂机就比跑步机效果好。

1、跑步机减肥效果更好

甩脂机虽然是对身体局部小肌肉群进行局部被动震动,但是这样不会使得人体的心率维持在中低程度,不具备燃脂的作用,从而也就不能有效减肥。而跑步机则是能够对速度进行控制,可以有效的将人体心率稳定在一定固定值,不管是在跑步机上跑步还是快走,消耗的热量都是很多的,而将心率控制在120左右就能有效的燃烧脂肪了。所以两者相比较,跑步机的减肥效果要比甩脂机要好。

2、跑步机运动伤害更小

跑步是比较健康的运动方式,在跑步机上正确的使用对于身体而言,只有极小的伤害;但是甩脂机是想通过剧烈的震动方式来获得减肥效果,这个过程中极易发生骨骼肌肉损伤、内脏受损的情况,特别是使用甩脂机的美眉,容易造成月经不调、内分泌失调等危害身体健康的情况。所以在运动伤害、健康安全方面,跑步机要比甩脂机要好。

3、甩脂机放松肌肉效果更好

当然,要论放松肌肉功能,甩脂机更好。甩脂机通过有规律的震动,能帮助放松身体的肌肉,加快血液循环。而跑步机使用过程中,身体肌肉是处于紧绷的状态的。因此在放松肌肉方面是甩脂机效果好。

减肥瘦身宜选择跑步机

目的想要减肥瘦身的话,选择跑步机可以在锻炼身体的同时,消耗热量、燃烧脂肪。不过也有注意跑步机锻炼时间一般需要控制在40-60分钟,不能过少没有减肥效果,也不能过量导致身体受伤。

而且,跑步机跑步的姿势是要收腹挺胸,收紧腰背部肌肉,先步行再慢跑的方式,使用正确姿势和方法是可以避免运动伤害的发生的。

放松肌肉宜选择甩脂机

如果你只是想要在运动后或劳累一天之后放松一下紧绷的肌肉,建议选择用甩脂机。甩脂机能通过有规律的高频率抖动,帮助放松腿部、腰部、臀部甚至是手臂等部位的肌肉,促进身体血液循环,利用甩脂机能帮助加速运动后乳酸的分解,减少运动后肌肉酸痛的情况。

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