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每天3分钟平板支撑,可以瘦肚子?这四位挑战者告诉你答案
2022-08-04

以下的四位挑战者告诉你答案,结果会有所不同。

这两位分别叫艾琳和布雷特,没有什么健身经历,他们决定参与挑战每天3分钟平板支撑,坚持30天。

来一起看看他们的腹部变化吧!

平板支撑虽然可以练习腰腹核心,可以增加腹横肌的力量和耐力,从而紧致腰腹。但其热量消耗较低,并不足燃烧太多皮下脂肪。

但这位姑娘就不同了,在练习平板支撑过程中,她改变了自己的饮食习惯,戒掉了一个月的零食,减少高碳水化合物的摄入,比如面食、面包等等。

看到这样的变化,只有四个字可以形容:难以置信!

即使她后期在练习平板支撑过程中,用了更高难度动作,但效果也不至于这么好吧?

再来看看这位女士,她也是安排的每天3分钟平板支撑,坚持30天!

倘若加上饮食的调整,更紧致的腰腹加更低的皮脂,那应该会呈现出更直观的效果。

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